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男人30岁后就开始功能走下坡路了，不能像年轻那会过度消耗，要有养护自己的意识。除了平时适度运动，少喝饮料多饮水，减少熬夜等等。饮食上多吃以下这些日常生活中常见的食物，尽量留意并且多吃，不费力地养护提高自己功能。
一、韭菜——补肾温阳，平时手脚冰凉、腰膝酸软的朋友可以多吃
推荐食谱：炒合菜
食材：绿豆芽、韭菜、粉条、鸡蛋、生抽、老抽、香油、盐、蚝油、鸡精
站群论坛做法：
1、粉条提前用温水泡软，泡软后沥干水分。鸡蛋打散备用。剩下的食材清洗干净。
2、热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液，用铲子快速翻炒，直到鸡蛋凝固，炒成碎块，盛出备用。
3、锅中加少许油，先加入绿豆芽，翻炒约1-2分钟，然后加入泡软的粉条，继续翻炒1-2分钟。加入切好的韭菜段，快速翻炒均匀。韭菜炒至稍微变软后，加入先前炒好的鸡蛋，继续翻炒。
4、加入适量的生抽、老抽、蚝油，调味上色，继续翻炒均匀。根据口味加入适量盐和鸡精，炒好后，淋入少许香油，盛出装盘，即可享用。
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二、黄鳝——温阳健脾、补益肝肾、提高记忆力
推荐食谱：大蒜黄鳝煲
食材：黄鳝、大蒜3头、小葱、猪油、料酒、生抽、冰糖、白胡椒粉
做法：
1、将黄鳝清洗干净，去掉鱼鳞和内脏，切成段。大蒜剥皮，切成片。
2、锅中加入适量猪油，开中火加热。待猪油融化后，先将切好的大蒜片放入锅中，小火慢慢煸炒，炒至大蒜片微微变金黄。
3、将处理好的黄鳝段放入锅中，快速翻炒几下，直到鱼身表面略微金黄，稍微出油，加入适量的料酒、生抽，再加入几块冰糖，翻炒均匀后，加入足量的水，水量大约能够没过黄鳝鱼段。
4、大火煮沸后，撇去浮沫，转小火慢慢炖煮。用小火炖煮大约20-30分钟，加入少许的白胡椒粉，根据个人口味调节咸淡。炖个差不多时加入切好的葱段，再次翻炒均匀。