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在快节奏的生活中，人们往往习惯隐藏掉一些「情绪」和「焦虑」� �。

白天应对各种各样的事情，感到心累，晚上回到家一个人消化情绪，然后继续面对新的一天。

你是不是有过这些情况：

感觉很压抑，快喘不过气了

对未发生的事情，总是做很坏的预想

很在意别人对你的看法，审视自己做得好不好

一到晚上就翻来覆去，难以入睡

不自觉会有扣手、抓头发的小动作

......

你以为忽略掉的，或者不去管这些情绪，等它过去就好了。但是，身体长时间承受这些焦虑和情绪，总会在某一天崩溃了。

图片来源：站酷海洛

焦虑是我们与生俱来的一种情绪，它就像「坏事情」的预警器。

当我们对即将要发生的某些事情，提前有种身陷压力之中的担心和恐惧，身体会自动调成「战斗」或「冲刺」状态，身体会产生「躯体化」反应，比如手抖、胃痛、心跳加快、呼吸急促 ......

这就是为什么有时候觉得头痛、胃痛、胸闷气短等症状，却去医院查不出原因，因为我们「身陷焦虑」之中而不自知，身体慢慢产生了「躯体化」反应。

如果你长时间处于焦虑状态，并且情况持续加重，一定不要自己去硬扛，我们尝试借助专业医生的帮助。

不妨可以试试丁香医生线上问诊服务，先听听专业医生的心理疏导和后续建议，就像身边有个医生朋友跟我们聊天一样，既没有社交压力，情况也会改善很多。

感到焦虑、压力大？

试试线上跟医生聊聊

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

出现这 3 种情况

及时找医生帮忙

当焦虑给你带来很不舒服的感觉，让你感到「快要承受不了了」、「整个人被淹没了」，请立即停下正在做的事情，这个时候别再硬撑了，找专业的精神心理科医生寻求帮助，帮你快速走出情绪困境。

当你出现下面这 3 种情况，建议你及时找专业的医生聊聊：

➊   最近出现胸闷气短、心慌、胃痛、拉肚子、失眠、易怒 ...... 却查不出诱因，无法判断自己的病情。

所有人都有「焦虑」的时候，大部分自我调节一下就行；但有些情况严重的，就必须及时通过药物或者心理治疗来恢复，否则错过最佳治疗时机，问题就会愈发复杂。

➋   既往治疗过，但最近又压力上头、情绪崩溃了，不知该如何应对？是否要用药？

有的朋友曾经有过线下治疗的经历，对自己的状况比较熟悉，也知道某些情况可能会带来一些病情波动。

类似这样的情况，想提前找个医生咨询一下注意事项，是否需要调整药物等。

➌   控制不住自己，并且已经影响到正常的生活、工作和人际交往了。

这就跟我们身体生病难受了，需要看医生吃药一样，你的「情绪」生病了，也应该及时找专业的医生求助。不要长时间的精神内耗，严重到影响自己的日常工作生活。

医生在这方面有很丰富的经验，可以通过和患者对话或文字交流，判断你当下的情况，提供具体的诊疗建议，判断是否必须尽快去医院。

过度焦虑别硬撑

求助医生来帮忙

通过丁香医生问诊服务，你可以马上联系到全国三甲医院的精神心理科医生。

➊   方便省心少折腾

很多朋友内心经受困扰时，因为工作忙、学业紧张或者带娃脱不开身，去一趟医院又特别折腾，或者心里尚存就医顾虑，就一拖再拖没有找医生——苦的还是自己，就这么一天一天挣扎，眼看着心力被消耗。

而线上咨询，只要掏出手机，在家、在公司或者在宿舍都能马上联系到医生。

➋   树洞式咨询体验

有些朋友由于当前状态，有些抗拒面对面交流，倾向于自己待着，没有面对面的沟通欲望。

这时候尝试通过丁香医生进行线上咨询，相当于找到了一个心理树洞，倾诉反馈问题更没有压力顾虑——而且还是专业人士倾听并给出建议或指导。

隐私方面也不必担心：一对一匿名咨询、非主动公开的情况下咨询内容不可被他人查阅。

➌   可快速获取下一步行动建议

精神心理科医生为你进行在线疏导的同时，还能为你评估是否需要做进一步检查或者接受医学治疗，是否建议进行费用较为昂贵的心理咨询等。

第一次线上咨询精神心理科医生

该怎么做？

丁香医生在线问诊服务提供了图文问诊、电话问诊和视频问诊三种与医生沟通的方式。

如果你喜欢用文字交流，可以选择图文问诊，梳理症状感受、持续时长、用药情况、既往病史后，像微信聊天一样，直接发给咨询的医生就行了。

点击下方小程序

马上咨询专业医生

* 线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

如果你更喜欢口头沟通，不想整理文字，可以选择电话问诊或视频问诊，和医生进行对话沟通，一些个性化、具体的问题，都可以一对一咨询。

通话结束后，可以回听录音 / 回看视频，还能收到文字版小结，方便我们后面回看问诊中专业名词的提醒、下一步建议等关键信息。

电话 / 视频问诊一次时长是 15 分钟，能和医生实时沟通，获取即时反馈；图文问诊则沟通节奏更为灵活，有时间根据医生的追问或反馈想好自己下一次追问要问的问题。

进入页面后，点击筛选按钮

即可筛选提供电话 / 视频问诊服务医生

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问完后点这里，快速查看医生回复

问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生

❷   问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。

图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。

电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音 / 回看视频，收到文字版小结。 

❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复

❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服

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