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《黄帝内经》说：“肺主气，司呼吸，肺为娇脏，喜润恶燥，主宣发肃降” . 也就是说肺是人体与外界进行气体交换的重要脏器，当肺气不足时，宣发与肃降功能减弱，气血运行不畅，容易引发咳嗽。 . 肺不好容易出现： 长期慢性咳嗽，夜间加重 咳痰 气喘，呼吸浅短 声音嘶哑 口干咽燥，喉咙干痒 面容憔悴 . 分享几个养肺止咳的好方法： 1️⃣~睡养肺 🌸凌晨 3 - 5 点肺经当令，充足的睡眠对肺至关重要。在晚上 11 点前入睡，让肺在睡眠中得到充分的滋养与修复，避免因睡眠不足导致肺气亏损，影响气体交换和血液循环 . 🌸冬季寒邪侵袭人体，易伤肺气，容易咳嗽。干燥的空气又会耗损肺阴，导致肺失濡润，咳嗽愈发缠绵难愈，这时候可以喝邦静强力枇杷露，止咳化痰，是由枇杷叶和多味止咳化痰中药材复合配方的，咳嗽的时候一次15ml，一日三次。不过儿童、孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者就不要服用了 . 2️⃣~吃养肺 🌸多吃肺喜欢的食物，例如银耳、莲子、蒸雪梨、百合、杏仁、罗汉果等等 🌸少吃辛辣刺激、油腻、生冷，例如辣椒、肥肉、冷饮、生鱼片等等 . 3️⃣~动养肺 清晨 7 - 9 点是养肺的黄金时段，此时肺脏功能强盛，进行散步、慢跑或者打太极拳等有氧运动，能够增强肺部活力。 . 🌸扩胸运动：伸开双臂的同时尽力扩张腹部，这样能有效增大肺活量，让肺部更有力量。 . 🌸养肺操：先深吸一口气，然后呼气并发 “呬” 的音。发音时，声音要绵长、均匀，同时双臂缓缓抬起，掌心向上，在头顶上方合十。保持这个姿势，持续呼气发 “呬” 音，直到气息全部呼出。然后双手慢慢放下，恢复站姿，再次吸气，重复这个动作。每次练习可以做 6 - 9 次。 . ~喜养肺 🌸“常笑宣肺”，肺在志为悲忧，最怕情绪不佳。要远离悲伤愤怒，保持心情愉悦，因为大笑能使肺扩张，在欢笑中不自觉地进行深呼吸，从而通畅心肺气机，让肺更健康。 . 咳嗽难愈不要着急，好好养肺才治本~ 咳嗽怎么办 咳嗽怎么办 孩子咳嗽 宝宝咳嗽怎么办 站群论坛

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