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脱发不仅是现代人的困扰，也是中医自古关注的问题。中医认为“发为血之余，肾其华在发”，头发的生长与肾气盛衰、气血充盈密切相关。当人体长期处于压力大、熬夜或饮食不节的状态时，会导致肾精亏损、气血不足，头皮毛囊得不到足够滋养，从而出现头发稀疏、脱落等现象。现代生活方式中的环境污染、情绪焦虑等因素，更会像“毒素”一样干扰身体代谢，加重脱发问题。

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在治疗理念上，中医主张"内外兼修"的调理方式，强调“药食同源”，推荐黑芝麻、核桃等黑色食物补肾，配合百合、银耳等白色食物润肺，这种“五色入五脏”的饮食法能改善头皮营养供应。对于因学习工作久坐导致的头皮气血不畅，适度的头部按摩和经络养护可促进局部循环。

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中医还特别重视生活方式的整体调节。建议保持"日出而作，日落而息"的规律作息，避免夜间过度消耗肾精。通过太极拳、八段锦等舒缓运动调节身心状态，减少焦虑情绪对气血运行的干扰。对于现代人常见的脂溢性脱发，中医会从调理脾胃湿热入手，帮助恢复头皮油脂代谢平衡。需要提醒的是，中医改善脱发如同培育植物，需耐心调理内在土壤，配合健康习惯的养成，才能让秀发重新焕发生机。