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江南时报讯 随着生活节奏的加快，外卖成为了许多人不可或缺的一部分，在这快节奏的生活中，不用出门只需动动手指，美食就能送上门，然而，长期食用外卖对身体的危害不容小觑。
“医生，快来看看我女儿，她肚子痛。”伴随着呼喊声，急诊护士和小丹爸爸推着平板车从急诊门口跑过来，13岁的小丹因剧烈腹痛整个人蜷缩在平板车上，表情痛苦，相城区中西医结合医院医生崔新华接诊后通过详细了解病史及紧急检查后，诊断小丹为急性胰腺炎并收治入院。
据了解，平日里小丹父母忙于工作无暇照顾小丹的饮食起居，而13岁的小丹常常通过点外卖解决自己的吃饭问题，然而就在中午吃了一份汉堡、炸鸡和薯条套餐约3小时后，小丹突发腹部剧烈疼痛，幸好赶上爸爸刚刚下班到家，紧急送往太平街道社区卫生服务中心急诊就诊，目前经过精心治疗后，小丹症状好转，病情稳定。
“暴饮暴食，高脂肪、高热量的不健康的饮食习惯是诱发急性胰腺炎的重要因素。”小丹的主治医生崔新华表示，小丹的病例并非个例，近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，在儿童和青少年群体，胰腺炎、糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸血症等疾病的发病率均呈上升趋势，尤其像急性胰腺炎这类急症，若不及时治疗，可能危及生命。
那么，日常生活中要如何预防
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站群论坛这些曾经的“老年病”呢？崔新华开出这张“生活处方”，我们可以在日常生活中养成一些健康的生活习惯。
合理膳食
多食新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体的健康；适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类和坚果，有助于肌肉生长和组织修复；限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，尽量避免过多的加工食品和快餐，减少对身体的不良影响。
培养健康的饮食习惯
定时进餐、不过量饮食、避免暴饮暴食；吃饭时细嚼慢咽，充分感受食物的味道和口感，帮助身体更好地吸收营养。
增加体育锻炼和户外活动
保持适当的运动量，促进新陈代谢，维持健康体重和心血管健康；每周进行两到三次体育锻炼，养成运动习惯。
保持良好的生活习惯
早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，减少心血管疾病的风险；保持乐观心态，不过分计较得失，工作或学习需要劳逸结合。
崔新华提醒，家长不仅要关注孩子的学习成绩，更要做好儿童青少年体重及生长发育监测，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，必要时及时咨询正规医疗机构，并在医务人员的指导下采取干预措施，促进儿童健康成长。（沈兆芹）