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（一）
这里介绍马礼堂的“水升泉底、火降劳宫”一式的功法，以便通过习练尽快地打开劳宫穴。
现简介如下。
仰卧硬板床上，枕头垫高，但不要影响呼吸的正常状态，目视足趾尖。调息后呼吸自然，肌肉放松。接着行以下动作：
吸气时两足踵下蹬，足趾足掌向上翘，同时两手握拳，以中指尖顶住劳宫穴，腹部因膈肌下沉（气下沉）而隆起。
呼气时，膈肌上升，即变为收腹提肛之式，两足趾向前向下叩，两拳也随着松开，此为1次。
以8次为一遍，即呼吸8次，腹部起伏8次。然后停止手足活动，以两手覆按于丹田之上，休息1分钟左右，再进行下一遍。
...................................................................................每次练功坚持半小时以上，每日习练3遍。
...................................................................................（二）
...................................................................................双手互相摩擦使发热，然后上举至头顶上方，手臂伸直，双手劳宫穴相合，其余十指分开。
...................................................................................吸气时意想气沉丹田，呼气时意想内气上达丹田，一呼一吸共36次。
...................................................................................再双臂向正前平伸，间距与肩同宽，掌指朝上，掌心向前，意想两掌心各有一个发亮的圆球。
...................................................................................吸气时双手各成虎爪状，双臂内收，亮球吸入下丹田，呼气时双臂推直，十指绷直，掌心前凸，意想亮球从劳宫发射至天边。
365建站...................................................................................一呼一吸共36次。
...................................................................................以上两式看似简单，但练起来却有点吃力。
365建站客服QQ：800083652...................................................................................不但能迅速打开劳官，而且双臂功力增长很快，发气迅猛。
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