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收势1.动作说明

新作一：接上式。两臂内旋侧起至与髋同高；随之两臂外旋向上、向前，再向胸前合抱，掌心向内，与胸（膻中穴）同高：目视前方（图189、图190）。

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图189

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图190动作二：上动不停。两肘微下沉，两臂外旋，两手收于胁肋部，手背贴肋，随之两手以腕为轴，摩肋后松腕侧起；不停，两臂外旋向上、向前，再向腹前合抱，掌心向内，与腹（中院穴）同高（图191、图192)。

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图191

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图192动作三：上动不停。两肘微下沉，两臂外旋，两手收于腰部，手背贴肋；随之两手以腕为轴，摩肋后松腕侧起；不停，两臂微外旋，虎口相交，合抱腹前（神阙穴)，略停（图193~图195）。

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图193

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图194          图195动作四：两手沿带脉摩运分展至腰侧，随之按掌下落，掌心向下：不停，两手自然放松，下落至身体两侧；左脚收回：目视前方(图196~图199)。

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站群论坛图196                 图197

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图198         图199说明：本式图片由丰城市健身气功协会关爱红老师提供。标准动作应以教材文字描述为准。2.呼吸方法(1)内旋侧起时吸气，合抱膻中时呼气。(2)摩肋侧起时吸气，合抱中脘时呼气。(3)摩肋侧起时吸气，合抱神阙时呼气。(4)摩运带脉时吸气、松掌下落时呼气。3.意念活动(1)三次合抱时，意想将清气分别灌入胸部膻中穴、上腹部中脘穴、下腹部神阙穴；三次合抱后，两手在神阙穴略停片刻，意注丹田。(2)两次摩肋时，意想两手腕折叠旋动按摩，随之放松。(3)松掌下按时，意守涌泉穴。4.技术要点(1)两次摩助时，注意以腕为轴，带动手背摩运胁肋部，摩运后，手腕随即放松侧起。(2)三次合抱时，注意掌心劳宫穴分别对应膻中穴、中脘穴神阙穴。5.易犯错误与纠正方法(1)摩肋结束时，两手腕仍处于旋紧状态。纠正方法：摩肋结束时，两手腕以腰带肩、以肩带臂、以臂带手，顺势松开侧起。(2)合抱膻中、中脘、神阙时，掌心未对应相关穴位。纠正方法：雕中穴在前正中线上，两乳头连线的中点；神阙穴在肚脐中央；中脘穴在膻中穴与神阙穴垂直连线的中点。找到相应位置，以手心与之相接，提高感知能力。6.功理作用(1)三次合抱，向三处主穴进行定向引气，有助于增强体内外气体交换，同时提高身体感知能力。(2)引气归元，静养心神。(3)意守涌泉，平和气息。7.动作歌诀

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两掌合抱膻中前，内旋摩肋收中脘；三环抱气意引领，虎口相握下丹田；调匀呼吸守气海，分掌下按注涌泉；周身放松收功势，静养心神气归元。8.经络穴位和循经导引与子午流注

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