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原创 青弘 红红的瑜伽普拉提课堂 2024年11月10日 07:01 北京

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1、内/外关穴：降血压

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现在高血压越来越普遍化和年轻化，为了把血压降下去，除了规律的作息、少盐少油、多吃粗粮蔬菜等膳食纤维之外，还可以经常按按身体自带的降压穴－内关穴、外关穴。

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位置：在手臂内侧/外侧，腕横纹上2寸（约3横指宽，注意：是自己的手指宽度），内关穴和外关穴相对

方法：同时按揉内关穴和外关穴，微微用力、按揉30－60秒，重复2－3次，两个手臂都要按

2、印堂穴：改善失眠

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夜里11点至凌晨3点是肝胆修复和排毒的时间，所以需要身体在这个时间段处于熟睡状态，所以长期失眠的人肝胆功能都不会太好，气血运行也会受影响。想改善失眠，可以在睡前按按“印堂穴”。

位置：在眉心处，两个眉头连线的中点

方法：用食指和中指，从鼻根上方螺旋向上按摩到发际线，重复按揉1－3分钟，可以在睡前关灯之后按揉，更容易产生睡意。

3、太冲穴：护肝排毒

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肝净，脸才能干净。很多姐妹脸上黄褐斑、长痘、面色暗沉等困扰，多与肝排毒功能受损有关系。身上有个养肝穴－太冲穴，经常按揉可以养护肝脏，气血重影、美容养颜。

位置：脚背第一、二脚趾骨中间的凹陷处

方法：用手指或刮痧板的尖头按压穴位，不用太用力、穴位处有酸胀感即可

4、商丘穴：健脾胃

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脾是气血运行的源动力器官，脾脏功能弱，就会出现气血虚、脸上长色斑、面色苍白、肚子堆积脂肪、有口臭等困扰。经常按按“商丘穴”可以调理脾胃、改善气血。

位置：位于足内踝前下方的凹陷处

方法：用指腹按揉1－3分钟，左右两个脚都要按，力气不能太大、会有微微酸胀感

5、涌泉穴：补肾益气

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脚底有人体各个脏腑的反射区，涌泉穴对应的就是肾脏区，经常按揉脚底、可以通肾经、补肾益气、强身健体。

位置：脚趾“握拳”，脚掌的凹陷处就是涌泉穴的位置

方法：用手指按揉1－3分钟，或者艾灸10－15分钟，或者跪坐、脚趾踩地保持3－5分钟即可

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