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12月15日是世界强化免疫日，这一节日设立的初衷是为了消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)。尽管如今脊髓灰质炎已经得到了有效控制，但世界强化免疫日仍然具有深远的意义，它提醒我们应继续重视免疫，通过科学的免疫手段为生命健康筑起坚实的屏障。

免疫力：人体健康的守护屏障免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的有害物质(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。它是人体的防御机制，具有维持内环境稳定的能力，对保护我们的健康至关重要。

强化免疫：加强防御，守护健康强化免疫是相对于常规免疫而言的，普通免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂的途径，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的，而强化免疫则是对常规免疫的加强、补充。

提升个人免疫力，从这些措施做起均衡饮食：多吃蔬果、优质蛋白质和全谷物，限制加工食品和糖分摄入，为身体提供充足的营养。规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳，同时结合力量训练，增强身体素质。充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，保持规律的作息，有助于身体恢复和免疫力提升。管理压力：通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力，保持积极心态，避免压力对免疫力的负面影响。良好卫生习惯：勤洗手，避免触摸面部，保持社交距离，特别是在疾病流行期，减少感染风险。接种疫苗：按时完成疫苗接种计划，预防传染病，增强免疫力。

冬季疫苗接种：守护免疫力的重要措施

冬季到来，各种呼吸道疾病进入高发期，人体免疫力容易影响，为守护我们的免疫力，建议及时完成相关疫苗接种。

1.流感疫苗流感是一种高度传染性的呼吸道疾病，接种流感疫苗可以有效预防流感病毒感染，降低并发症风险。建议所有人群接种，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医护人员等高风险人群。

2.肺炎球菌疫苗肺炎是由细菌或病毒感染引起的肺部炎症，可能导致严重的并发症。接种肺炎球菌疫苗可以降低感染肺炎链球菌的风险。建议5岁以下儿童接种13价肺炎球菌疫苗，65岁及以上的老年人接种23价肺炎球菌疫苗。

3.儿童免疫规划家长应严格按照《国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及说明(2021年版)》的要求，及时带孩子接种相关疫苗，确保孩子健康成长。具体接种疫苗与接种程序如下表：

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特别提醒：世界强化免疫日设立的初衷是为了消灭“脊髓灰质炎”。在这世界强化免疫日到来之际，我们再次强调接种脊灰疫苗对儿童健康至关重要。

我国接种脊髓灰质炎疫苗目前有两种选择：

选择一：免疫规划疫苗全程接种4剂次脊灰灭活疫苗(IPV)，分别在宝宝2月龄、3月龄、4月龄、18月龄时各接种1剂次*注意：免疫规划的脊灰疫苗接种方案请以当地实际情况为准

选择二：自费联合疫苗接种含灭活脊髓灰质炎疫苗成分的联合疫苗。五联疫苗含有灭活脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗和b型流感嗜血杆菌疫苗，可以同时预防五种疾病，包括脊髓灰质炎、白喉、百日咳、破伤风、b型流感嗜血杆菌(Hib)引起的侵袭性疾病。这三种疫苗按原本的接种程序需要12剂次，如果接种五联疫苗，可从12剂次变成4剂次，少了8次接种，宝宝少受罪，家长少折腾。联合疫苗还可以让宝宝在2月龄(即8周龄)就接种上含百日咳成分的疫苗，这是目前国内最早可以接种的含百日咳成分的疫苗，其他含百日咳成分的疫苗都需要满3月龄才能开始接种。联合疫苗可以让宝宝早日获得百日咳的抗体，从而提前获得持久的免疫保护。

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在这个冬季，让我们共同守护免疫力，通过科学的免疫手段，为生命健康筑起坚实的屏障。

参考文献：[1]https://www.who.int/zh/health-topics/vaccines-and-immunization#tab=tab_1

(来源“上饶市信州区儿童防病保健中心朝阳站”微信公众号)