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现在的人，白天忙忙碌碌，到了晚上本该好好休息，可偏偏有些人就是睡不着，或者睡不踏实。尤其是咱们中老年人，有时候夜里醒了就再也睡不着了，心里头那个急啊，别提多难受了！
也经常听到有人念叨：“不是说每天要睡8个小时吗？我咋就睡不着呢？”哎，这事儿啊，还真不是那么简单！
365建站客服QQ：800083652365站群“8小时睡眠论”真的对吗说起来啊，这个“8小时睡眠论”，其实是个老观念了。老郝以前也深信不疑，觉得每天必须睡够8个小时才行。可后来啊，我仔细研究了研究，发现这事儿还真不是绝对的！图片
您想啊，每个人的身体状况、生活习惯都不一样，怎么可能都按照一个标准来呢？有的人啊，睡6个小时就精神抖擞；有的人呢，得睡10个小时才觉得够。所以啊，这个“8小时睡眠论”啊，还真得因人而异！再说了，睡得好不好，可不是光看时间长短，关键还得看睡眠质量！您要是夜里老做梦、老醒，那睡再长时间也没用啊！所以啊，咱们得重视睡眠质量，而不是光盯着时间看！60岁以后，每天睡多久好？ 60岁以后啊，咱们的身体机能啊、新陈代谢啊，都慢慢变慢了。那每天到底该睡多久呢？老郝觉得这事儿啊，还真得看个人情况！不过啊，一般来说啊，咱们中老年人啊，每天睡个6到8个小时就差不多了。当然了，这也不是绝对的！您要是觉得自己睡6个小时就精神得很，那就别硬逼着自己多睡；要是觉得睡8个小时还不够，那就再躺会儿。关键是要让自己觉得舒服、精神好！不过啊，老刘我还得提醒大家一句：千万别熬夜！熬夜啊，可是咱们中老年人的大敌！夜里11点到凌晨3点啊，是咱们身体排毒、修复的重要时间。这时候啊，咱们得好好休息，让身体好好工作！还有啊，咱们中老年人啊，得养成个良好的睡眠习惯！每天尽量在同一时间上床睡觉、起床；睡前啊，别喝太多水、别吃太多东西；也别做剧烈运动或者看太刺激的电视节目。这样啊，咱们才能睡得更香、更甜！当然了，要是您觉得自己睡眠老是不太好，那也别硬扛！赶紧去找医生看看啊，说不定有啥小毛病得治治呢！图片
希望大家都能有个好睡眠！毕竟啊，睡眠可是咱们身体的“加油站”啊！咱们中老年人啊，更得重视起来！记住啊，别迷信那个“8小时睡眠论”了！每个人的身体状况都不一样啊，关键是要让自己觉得舒服、精神好！还有啊，养成良好的睡眠习惯也很重要哦！最后啊，还得提醒大家一句：养生啊，可不是一朝一夕的事儿！咱们得慢慢来、持之以恒才行！
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