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减肥很多人都说很难，但是当你亲身进入到减肥后，你会发现，减肥其实是由很多日常小事来组成的最终结果。比如饮食上的控制，饮食习惯的养成，生活习惯的养成，以及运动等等。

而我从130斤减到了102斤，只花了4个月的时间，成功减掉了28斤，并且没有出现反弹和复胖，我只做这6件事。找对适合自己的减肥方式，减肥的速度就会快得多。

减肥：我从130斤减到102斤，4个月，我只做这6件事！

第一件事：远离高热量的食物，三餐规律，清淡为主

三餐都吃清淡的食物，避免高热量食物的摄入，才能够更好地避免热量的摄入和堆积，控制体重的上升，高热量的食物一般都是重口味的食物，会让你越吃越多，导致身材容易发胖。

所以三餐我尽量水煮餐为主，搭配不同的食材烹饪，可以吃够身体的基础代谢值，还可以提高身体的代谢和运转，让身体保持旺盛的代谢状态。

第二件事：多喝水，不喝饮料

平时坚持多喝水，有助于促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，多喝水能够促进血液循环，促进身体的运转，还可以提高身体的饱腹感，降低食欲，避免摄入过多的食物，避免热量堆积。

千万不要喝饮料，特别是奶茶，可乐等，多喝水或者是喝茶才有助于促进身体的代谢。

第三件事：早起10分钟的开合跳训练

开合跳能够有效地促进身体燃脂减脂，加快身体的消耗，促进身体的代谢和运转，避免身体发胖，降低体脂率；开合跳能够带动身体的消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂，加快代谢，让你保持好身材。

第四件事：避免久坐，坚持运动

每次坐着20-30分钟我就起来走动，比如上厕所，或者走动5分钟，或者是去倒水喝等等，都有助于提高身体的运动量，或者下班后坚持走路回家，以及饭后坚持出去散步走，都有助于促进身体的代谢和运转，避免热量堆积，提高身体消化和吸收的能力。

第五件事：饭后坚持散步走

饭后不要让自己总是坐着，起来散步走有助于促进消化和吸收，身边很多的朋友吃完饭后都会习惯地坐着或者是躺着玩手机，这样的行为也会导致热量堆积，导致身材发胖。所以饭后一定要坚持散步走。

第六件事：晚上坚持早睡

早睡能够让身体进入到深度睡眠状态，让身体更好地恢复过来，保证身体的代谢，让身体躺着都能够更好地进行燃脂减脂。所以晚上坚持早睡，让身体多睡觉，有助于保持活力满满，精力充沛的状态。

这6件事看着简单，但是一开始坚持做的时候很难，当自己坚持了1个月后能够发现体重掉得很快，能够保持身体的运转和代谢，以及身体越来越轻松了。