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近日，Naturefood期刊上发布了一项关于健康长寿的权威研究，内容讲到随着人们持续转向更健康的饮食习惯，人们的预期寿命可以延长10年。那么在日常生活中，我们如何选择食物和补充剂来达到健康的饮食习惯呢？哈佛医学院公布了《12大不得不吃的超级食物》，将其融入日常的一日三餐中，可以达到抗氧、抗老、健康长寿的作用。

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文中提到的超级食物中包括新鲜浆果、全谷物、绿茶、黑巧克力、希腊无糖酸奶、橄榄油、深绿色蔬菜、鸡蛋、坚果、新鲜水果以及豆类，其中豆类被誉为完美食物，可以促进新陈代谢、提高体内NAD+水平。NAD+是细胞的能量来源，随着年龄增大NAD+在体内迅速减少，到50岁的时候只剩下20岁的一半，这时候细胞就会像废旧的电池一样，没有能量，产生衰退。所以NAD+一直被视作细胞抗衰老的关键要素，它跟人体衰老有着重大的关系。

NAD+的分子大无法被吸收

最直接的方式就是补充NMN

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