正所谓:人逢喜事精神爽,一到假期血糖就高。
要知道,假期往往是糖友们最考验的关键时期。
由于不同于以往的上班,假期的生活方式大过于平时,对于广大糖友们而言,生活习惯法改变可能会带来血糖的波动,进而给身体带来诸多的威胁。
尤其是好不容易放假,往往很多人都各种吃吃喝喝,点心、零食等也都大大增加,心情舒畅的同时警惕性也随之下降,不少平时对于饮食严格控制的糖友们此时也难免“城门失守”。
出去就餐,糖友们该注意哪些细节?
365站群面对这样的考验,各位糖友们可得考前做好充分准备,才能顺利过关。
第一,餐前半小时先用高膳食纤维食品饱腹
充分控制好时间,餐前半小时先食用一些纤维饼干等高膳食纤维食物。
这样做的好处有2点,一方面能够充实胃部,减少后续就餐量,另一方面能够促进消化液分泌,也能够促进胰岛素分泌,为后续迎接高糖量食物做好准备。
除了纤维饼干外,还可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆类等。
365建站客服QQ:800083652第二,餐桌上食物的选择