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人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。
古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。
武学：指武术练习、学习的简称。
1、头要正、指要顶、背要圆、气要沉，起落钻翻、沉肩坠肘、背松臂抱、直来直往、拳势紧凑、三尖相照、齐动齐进，行似龙、动似虎、步如猴，当刚则刚，当柔则柔，意动形随，左右逢源，提高自身的应变能力。
2、起落无形、粘黏连随、依你而做、顺势而为、贴身发力、为我所控的能力。钻拳通过身体的束展，脊柱的伸缩快速的激活丹田，十个脚趾轻轻的扣在地面挨着地下，并不用力，保持每一个脚趾的关节都是微曲的，更好的找到自己的重心。
3、让其有一种微空的感觉，像这里有一个蚂蚁不能踩死它，更好地感受到来自地面往上的劲道，有扎根之感，大树从地里生长起来，它根的深度比高度还要长，裆部有微微拉开的感觉即可，屈膝不过脚尖，腿屈膝，上半身不要动，动的是下半身坐胯。
4、初学阶段掌握不好，找老师纠正，慢工出细活，双腿是人体的第二颗心脏，力由根生，要有扎根之感，要拉筋，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵，功夫与好身体都是练出来的，两个小腿就是站桩的核心之处，直接关系到地面的力从这里往上。
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5、脚踩涌泉，通地合阴，头顶百会，通天合阳内外相济，松腰以承上启下，扎根而承上身之繁茂，膝关节放松，全身的力量就会自发的经过小腿而落到脚底，劲却自然由地而起，自发向上直达全身。
6、腰椎脊柱打直，腰两侧肌肉放松，脊关节自然的感觉到一点紧，百会上顶，尾闾下垂，天门打开，地户关闭，上下牵拉，渐渐地改变腰部的自然弯曲状态，腰部往后靠，腰椎到脊柱是一条直线的放松方式，只有坐胯才能松胯，气往下沉。
7、胯部的力量是垂直向下的，身体的力直达脚底，似坐非坐，似尿非尿都与坐胯有关，臀部微微下收内敛呈似坐非坐之感，小腹自发内收，腹部感到充实饱满，命门出的脊椎是一条直线，上身不动，大腿内侧会有圆档之感。
8、髋关节向外撑，膝内裹，臀部向外后泛张不是翘臀，会阴区的下臀内敛相对，上身不前倾，下身足够稳。背后的脊椎骨最下面的部位是尾闾，会阴是二阴之间，命门是肚脐正后方的督脉位置。会阴三脉合源（任督冲）是尾闾的交接之处。
站群论坛10、尾闾下垂是为了更好的敛臀，会阴微微有一点内收的感觉，会阴被称为地户，谷道要常闭之；百会是天门要常开，尾闾下垂做好后，对实腹，让丹田之气充足也具有关键意义。会阴穴称为海底轮、阴跷穴、生死窍，此脉动，百脉俱通，百会为阳承接天气，会阴为阴启收地气，会阴有一点收缩上提得到更好的效果。
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