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阿福太极真传混圆桩要诀3：定膝定腿才能开胯。第九项：转胯的时候是否能定住膝？实际上我刚才在练八段锦摇头摆尾去心火的时候就已经讲过转胯的时候膝能不能定住。从浑元桩来说，浑元桩不是抱球吗？抱球这是定式的，稍微一转膝能不能定住？稍微一转只转胯，膝不动这才行，就是定膝定腿，大腿也是定住的，这个轴才是稳的。不能一动身体一转膝盖往这边拧了，要做到膝不动身能转，也就是胯是活的，胯和腿形成阴阳分离，而不能一转这里带动了。带动了是什么情况？对方稍微一使劲就站不住了，这边一动轴膝也都动了，膝也动了自己就已经没轴了，对方稍微来点力就站不住了。如果稳住，桩子稳稳在这身体上边，不管怎么动下面的轴是立柱的，就像不倒翁一样，怎么变化都没事，这里都是稳的，这样一来都是可以的，甚至这样翻过来都可以。关键是两个膝能够会定住，定膝实际上是定腿，就是盆骨在转，膝盖是稳稳的定住的。刚才美年达说了太极拳把膝盖练废是怎么练废的？我就简单说一下，很多练太极拳的越练膝盖越坏，像杨式的一点不发力，非常轻柔，但是非常慢的还稍微好一点，越练的猛的越有力量的废的越厉害。掩手肱捶，这一转胯这里拧了，这里也拧了，或者这个一捋，这里一捋这里也拧了，这里也拧了，就唯独胯不会转，这样就全都拧了。膝只能前后折叠不能拧，它的力量主要是前后折叠是这样子的，拧是靠胯，靠转脚，而不是腰一拧，膝盖一拧，这样膝盖一拧，拧了，这样一捋又拧了，坏了。你练个几次没事，你练个几年就坏了，就是这么练坏的。他胯不会转，一动就带动腿和膝盖了。那怎么样，你看胯转了，这膝盖腿一动不动，啪捋啪捋过来，这都是一动不动的。我想动的时候可以抽过来，可以转步，通过步伐变化，你这样转过来了，看转过来了，比如说这个，这样转过来的，这里都没一动没动好，这我想转过去，这脚尖一变，膝盖同一个方向，他没事的，然后上去它都是非常灵变的。这个膝不受力的，这个力直接是从脚通到腿的，通到腿根的是大筋螺旋缠丝的。膝盖动来动去的，就是养成这个毛病了，养成毛病了，不好改了。你要从站桩开始，从站桩一点点微动才能改过来。你从这个整个套路练熟了，练成那个坏习惯了，就不好改了。要从桩功就是这个稳定的状态之下，慢慢再动一点微动，把桩功这一个动作动起来，就是变成活桩，就是走起来的桩。下一场直播是星期三晚上八点，一般都是星期三晚上八点，星期六上午九点，这样拍的。前一个小时公开直播，后一个小时内部直播。虽然是公开直播，也是我们内部学员学习的重要内容，也都是干货，一点也不保守的，只不过有侧重。因为内部直播，要一对一指导的，具体指点有小细节的。那么公开直播，人多，我指导不过来，只能讲大概的这个范围这个方向，不可能这个小细节，一个一个全部指导，有所侧重的。想参加内部直播的话，加这个，阿福太极，汉语拼音的阿福太极，可以先加了之后，入那个免费学习群，我们也有免费的学习群。这个直播可以看回放，先加入免费学习群，你觉着可以的时候，条件成熟的时候再加入内部直播再报名也可以。站群论坛

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