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1.少喝水不要以为喝多水就健康!本身脾虚“一天8杯水'湿气重的人来说，反而是负担。喝水适当，可以小口小口慢慢喝。

2.饭要好好吃很多人减肥不吃主食，虽然短期内会掉秤，但是也很伤气血，气色差，容易脸黄掉头发，代谢也会受损。

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3.清淡饮食少吃一些刺激脾胃的食物，低油低甜烹饪方式有多样，可以直接选择蒸煮像蒸菜、蒸鱼，清淡饮食。坚持起来，脾胃变好。

4.细嚼慢咽吃饭的时候要多多咀嚼，吃饭吃到八分饱就够了，多吃一些有助消化的食物。

5.睡前泡泡脚泡脚可以很好促进足部的血液循环，进而贯穿整个全身，促进身体代谢，尤其是处于平台期的姐妹，一定要坚持泡。