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1.预备动作：同“导阳功”。

2.顺阴要领

（1）按摩曲骨：同“导阳功”。

（2）顶按会阴：基本同“导阳功”。但若子宫有感觉时，顶按可由中指变为三指以扩大接触面。手法可适当用力加重。速度应适当加快。

（3）揉按子宫：坐势。右手在下，左手叠放其上，以掌根顺时针方向揉按脐下与耻骨上的小腹25次。然后换手如法逆时针方向再揉按25次。

（4）按摩卵巢：手背向前，双手用拇指由小腹下部外俩向耻骨方向推按25次。

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（5）揉摩乳房：用右手环揉左乳房25次；再用左手环揉右乳房25次。乳房有肿块者，忌练此功。

3.收功之法：同“导阳功”。

4.注意事项（1）、（2）、（4）同“导阳功”。（3）若身体过胖，三、四两部功可免练。

（5）练功过程，不应有痛感。月经期、妊娠期、哺乳期应停止练功。子宫，卵巢、乳房做过手术已痊愈者，可以试练一部或全部，但手法宜轻，若有不适之感，应立即停练。 

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