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各位小心了，在你看完这篇文章之前可能就已被我催眠！

当然是开玩笑的，我只是想说，当说到催眠时大家条件反射想到的是什么呢？

是这样子？

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还是这样子？

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无论是哪种，总之在大家印象中都是很神奇的存在。

在日常生活中，催眠术经常被用来治疗失眠、偏头痛等神经系统疾病。通过改变被催眠者的大脑神经递质，让被催眠者进入非常规睡眠模式，进而加深睡眠。是一种解决普通都市人亚健康疾病的方法，除了解决失眠问题，还有学生的高考综合症、白领的亚健康和孕妇的胎教等等。

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有了各种神秘的传说，很多人想必都心动了。在好奇心的促使下，开始模仿影片中大师们的经典操作。但我猜这么做的人应该没有一个成功的，要是催眠术这么简单，恐怕这个社会早就变样了。

其实，催眠技艺也和其它的技术一样，需要不断地揣摩练习，下面是我个人整理的一些学习经验，适合新手们尝试。

一、阅读催眠入门书籍

在入门前，先看书学习理论十分有必要，了解一些基础知识对选择催眠导师有非常大的帮助。有了基本认知后，参加正规的催眠培训班，学起来也就事半功倍。

值得注意的是，目前国内出版的催眠书籍中，大量的雷同重复内容，多是作者写书时抄袭或半抄袭的结果，其中也不乏以讹传讹，以盲导盲的误区。

之前我看过一本《催眠圣经》，里面的内容很详实，可以作为新手和爱好者的初级指导书，大家去可以看看。

二、多操作实践，不断练习

这是学习催眠的重点，通过练习掌握实操就算真正的入门了。

按汤姆·史立福老师的说法，他将学习过程分为了4个阶段：

1、无意识无能力（不知道也做不到）；

2、有意识无能力（知道但是做不到）；

3、有意识有能力（勉强做到）；

4、无意识有能力（内化成习惯，游刃有余）。

刚开始什么都不了解，什么都不懂的时候就属于第一阶段无意识无能力。

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学习了基础的理论，有了基本认知，但没有实操过或没有成功过，就是第二阶段。这也是很多催眠爱好者的真实水平，虽然知道一些知识，却无法用这些东西帮助别人。

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然后，就是通过催眠课学习真正的实操技术了，授课的时候要是找到一位搭档，大家一同练习，当然在开始的过程中，并不是那么游刃有余、得心应手，很多问题都会暴露出来。或许在催眠个案之前，还会紧张的思考我应该先说什么后说什么，或者，在进行一个催眠表演之前，需要准备很久。

而最好的状态就是任何技术和任何引导语都已经烂熟于心，只要催眠过程中需要，随时可以提取出来应用出来。所有的一切都已经内化到我的心灵深处，进入我的潜意识头脑，成为我的习惯性行为。

熟悉每一个引导和加深技术，动作模式，顺序流程，关键要点，熟背每一句催眠引导语，做到“曲不离口”。

有催眠对象配合就珍惜机会，观察反馈，没有催眠对象配合，就对着镜子，对着墙，想象一个虚拟的催眠对象，自言自语。

同时还要多做被催眠者，体验身心在催眠状态下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！

这样大量的催眠实践是成为一个优秀催眠师的前提，只有不断地做实际催眠练习，才能融会贯通各种技巧，灵活应对各种状况，提升自信，把催眠技术演绎到出神入化的地步。

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三、循序渐进，由简至繁

刚学习的时候，不要着急做整套的练习，先从小技巧开始，以熟悉步骤为主，而非追求催眠效果，然后再逐渐增加其它技巧，由简入繁，再化繁为简，从中体验微妙的变化，催眠技术水平也会逐渐提高。

四、仔细思考催眠过程，积累经验

每一次练习，其实都有需要改进的地方，特别是细节之初（包括，语气，动作，眼神，用词，心态，对方的身心反应特征），为练习做好笔记，实时反馈不足，以便下次调整，

对于成功的经验，要敢于再次使用，如果催眠对象感受到你的流畅催眠步骤和满满的自信，细致耐心的态度等，就会由衷的欣赏而更加积极配合，更加信任你，安心地享受被催眠的体验。

以上就是我的一个大致的学习步骤，大家可以根据自身条件参考，对于如何学习催眠并没有一个固定的答案，对于新手来说学习催眠最重要的就是多做练习，多操作多实践。让结合理论知识才能更好地理解和运用所学的知识。

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