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在我国,糖尿病已成为一种常见的慢性疾病,严重威胁着人们的健康。据最新统计数据显示,我国糖尿病患者人数已超过1亿,且呈逐年上升趋势。面对这一严峻形势,如何有效控制血糖,成为每位糖友关心的话题。今天,我们就来聊聊糖尿病患者的最佳零食——坚果。
一、坚果与糖尿病的关系
坚果,作为一种营养丰富、口感独特的食物,近年来备受关注。研究发现,坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分,对糖尿病患者具有以下益处:
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站群论坛1. 降低血糖:坚果中的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低血糖,减轻胰岛β细胞负担。
2. 调节血脂:坚果中的不饱和脂肪酸能有效降低血脂,预防心血管疾病。
3. 控制体重:坚果具有较强饱腹感,有助于糖尿病患者控制食欲,保持理想体重。
4. 延缓并发症:坚果中的抗氧化物质有助于延缓糖尿病并发症的发生。