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中国人向来注重养生，从古至今产生了很多养生观点。

就中医来讲，养心很关键。

同时，它还强调从饮食习惯、生活方式和运动习惯等方面来调整，从而让自己有一个健康的身心。

尤其当下生活工作节奏很快，了解一些养生健康古言，还是蛮有必要的。

01饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》

02治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

03病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。——陆游《杂 赋》

04发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。——《养生十六宜》

05世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。——《食粥》

06杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。——《负冬日》

07读书悦心，山林逸兴，可以延年。——《寿世保元》

08涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

09惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。——《摄养诗》

10衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

11养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。——明·王文禄《医先》

12多饮酒则气升，多饮茶则气降。——明·陈继儒《养生肤语》

13食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——《昨非庵日纂》

14养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

15斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。——明·胡文焕《类修要诀》

16夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。——(《素问·四气调神大论》)

17与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

18腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

19 饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。宠辱不惊，肝木以宁。恬然无欲，肾水自足。——〔清〕佚名《养生秘旨》

20流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。——《吕氏春秋》

21调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——宋·杨士瀛《仁斋直指方论》

22节饮自然脾健，少餐必定神安。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

23老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。——清·曹慈生《养生随笔》

24春夏养阳，秋冬养阴。——《素问·四气调神大论》

25夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

26冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。——元·邱处机《摄生消息论》

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27冬不宜极温，夏不宜穷凉。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

28仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

29恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文焕《养心要语》

30五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——《养生四要》

 

细水长流，是养生之道的核心。

愿我们都能觉察自己、关爱自己、身心平衡，追求健康生活。

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