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通过合理膳食与适当运动为身体补充营养，激活免疫细胞，抵御病原体，减少冬季疾病。像泡脚之类的养生方法能扩张血管让血液畅行，预防心脑血管问题

饮食调养滋养脏腑，温热滋补食物能使脾肾等器官维持正常功能，晒太阳、运动可促进快乐激素分泌，缓解负面情绪。还有助于提高抗寒能力，调节新陈代谢适应寒冷，让人舒适过冬。天冷了，记得“吃五样，防五寒”。

多吃五样

一、韭菜

推荐食谱：韭菜炒豆干

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食材：豆腐干、韭菜

做法：

1、把锅烧热，倒点油进去。等油热了，就把豆腐干放进去炒。翻炒到豆干两面都有点微微发黄，变软。

2、豆干炒软后，把切好的葱花、蒜末和小米辣放进去。继续翻炒，炒到出香味后，先把韭菜的梗放进去炒几下，因为梗比较硬，需要多炒一会。然后再把韭菜叶子放进去，快速地翻炒，让韭菜和豆干充分混合。

3、倒2勺酱油、1勺蚝油进去，再加一点点老抽上个色。然后撒点盐、鸡精和十三香。继续翻炒，炒到韭菜也软了，就可以出锅装盘啦！

二、大葱

推荐食谱：大葱炒肉片

食材：肉片、大葱、香菜（可以不放，不影响味道）

做法：

1、肉片尽量切薄，下锅后会回缩的稍微厚一些，切好后洗两遍，能祛除部分猪味

2、然后腌制：毛毛盐，适量十三香，两勺生抽，一捏捏小苏打，一点淀粉，抓至粘稠备用。

3、大葱用葱白部分，切成滚刀块后抖散。起锅烧油，尽量多一些油，烧热后关火，倒入肉片，滑至变色，然后开最大火，10来秒后盛出备用。

4、锅中留一些底油，倒入大葱，大火翻炒至边边微焦，倒入肉片，加盐，酱油，老抽，翻炒上色，再加一点水，加入香菜，翻炒均匀就可以装盘啦。