你的位置：健康瞭望台 > 医疗动态 >

365建站

图片

‌防寒保暖‌：冬至是“数九”的开始，气温较低，此时养生的首要任务就是做好防寒保暖，特别是中老年人及心脑血管疾病患者，更应提高警惕，谨防急症发生。

根据天气情况及时增减衣物，衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液流畅。

小心保护头部、颈部、脚部等易受凉部位，避免寒风侵袭。

‌起居有常‌：

冬至时节应早睡晚起，延长睡眠时间，以保养神气，养肾精。

保持规律的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。

‌饮食调养‌：

365建站客服QQ：800083652

饮食宜温热熟饮，选择温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，以滋养脏腑。

多吃核桃、芋头、枸杞、海参等补益肝肾之品，同时遵循“三多三少”原则，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

避免暴饮暴食和食用过于寒凉、燥热的食物。

适度运动‌:精神调养‌：养阳护阳‌：

图片

图片

图片

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。