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三九天将至，这个冬天最冷的时段即将到来。而最近，不少控糖的朋友发现，随着天气越来越冷，自己的血糖水平似乎也变得不稳定起来。

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那么，血糖是否真的会受到气温的影响呢？答案是肯定的。一方面，当天气变冷时，人体会分泌某些激素，这些激素可能会对糖代谢能力产生影响，从而导致血糖水平升高；另一方面，在寒冷的冬天，人们往往会减少户外活动，这会导致身体基础代谢率降低，从而影响血糖代谢。此外，为了抵御寒冷，人们在冬季可能会不自觉地增加高热量食物的摄入，这也容易造成血糖升高。

因此对于糖尿病患者或糖尿病高危人群来说，在寒冷的冬天更需要关注血糖变化，同时可以采取以下方式来预防血糖升高：

1. 合理饮食

合理饮食是防治糖尿病的基础。糖尿病患者和高危人群应坚持均衡饮食，避免暴饮暴食，严格控制含糖量较高的食物和饮料，尤其是甜点、蛋糕等高糖食物。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。

2. 积极锻炼

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适当的体育锻炼有助于消耗多余的糖分，减少血糖水平的升高。生活中可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，并根据自身情况增减运动量。运动前后要加强血糖监测，预防低血糖的发生。

3. 控制体重

肥胖是糖尿病的重要诱因之一。糖尿病患者及高危人群应控制体重，避免过度肥胖。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重范围，有助于预防糖尿病的发生。

4. 定期检查

糖尿病及高危人群应定期进行体检，检测血糖水平以及其他相关指标。由于部分高危人群临床表现不明显，起病较为隐匿，因此即使常规体检血糖正常，也不能掉以轻心。建议高危人群定期进行血糖检测和相关检查，以便及早发现问题并采取相应的处理措施。

5. 戒烟限酒

烟草和酒精都会对身体健康造成负面影响，增加糖尿病的风险。应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

如果上述方式干预效果不明显，也可在医生的指导下通过药物进行干预治疗。2024年12月31日，《中国糖尿病防治指南（2024版）》（以下简称“《指南》”）在《中华糖尿病杂志》官网发布，《指南》肯定了创新中药津力达颗粒、通络明目胶囊对糖尿病的防治以及糖尿病视网膜病变内科治疗的临床疗效，进一步明确了中医药在糖尿病防治中的重要地位和作用。

《指南》指出，津力达可增强胰岛素敏感性，降低2型糖尿病发生相对风险41%，适用于伴多代谢紊乱的糖尿病前期患者。同时津力达能改善腰围、体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖等多项代谢异常指标，这表明津力达可作为糖耐量异常合并多代谢紊乱人群预防糖尿病发生的有效干预方案。针对2型糖尿病患者，津力达能通过降低胰岛素抵抗及促进胰岛素分泌，降低血糖和血糖变异性，缓解口干、自汗和便秘等症状。

对于已经出现糖尿病视网膜病变的患者，《指南》推荐选用通络明目胶囊，该药是在中医络病理论指导下，以临床经验方为基础研制的创新中药。由赤芍、黄芪、女贞子、墨旱莲、粉葛、地龙等12味中药组方而成，具有化瘀通络、益气养阴、止血明目功效，可发挥“通”微杜渐、标本兼治的作用优势，为糖尿病视网膜病变患者提供了新的用药选择。

多项研究证实通络明目治疗糖尿病视网膜病变总有效率达61%，可纠正糖代谢紊乱，保护视网膜微血管，保护视神经细胞，改善气络功能，被纳入《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2024年）》乙类药品。

总而言之，冬季是血糖控制的关键时期，通过合理饮食、积极锻炼、控制体重、定期检查、戒烟限酒等措施，可有效帮助糖尿病患者及高危人群控制血糖，必要时也可以通过药物进行干预治疗。生活中，我们应当正确认识糖尿病的危害和预防措施，避免陷入误区，守护自己的健康防线！