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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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气派功 道一生内气·内力三丹田

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

强肾法通过'两吸一呼'的鼻腔吹息法实现气血调和。其原理基于《灵宝毕法》提出的'卯时纳气法'：在卯时（5-7时）阳气升发之际，通过多吸少呼的方式蓄积天地正气，使吸入的阳气与人体元气在闭气阶段混合，经肾气转化后补充丹田元气。这一过程符合中医'肺主气，肾主纳气'的理论架构，通过调整肺经功能促进宗气生成，进而协调心、脾、胃、膀胱等脏腑的新陈代谢。

《灵宝毕法》中指出：“在卯卦所对应的阳升气旺之时，应多吸入天地间的正气，少呼出自身的元气。促使二者相结合，气积聚进而生成液，液增多又能转化为气，这便是匹配阴阳、气液相生的方法。” 对于元气，中医学认为其发源于肾，藏于丹田，散布于全身，是人体生化的动力物质。每当卯时，人体呼出的气中，有一部分便是这种作为生化动力的元气。倘若在此时多吸入早晨初升且旺盛的阳气，少呼出元气，使阳气与元气留存于体内，经过呼吸间隔的闭气阶段相互混合，便能生化为五脏之液。经过蓄积，又可进一步生化为肾气。肾气归入丹田后，又补充了人体的元气。当元气充足时，人体的生化机能也会随之增强。如此一来，因内气不足而引发的病症便会自然消除，人的食欲、精神以及体力也会相应增强，患者自然能够恢复健康。

强肾法适用于多种病症，包括肾盂肾炎、肾积水、多囊肾、心血管病、血液病、糖尿病以及妇科病等。

【功法步骤】

1. 起式：采用松静站立姿势，进行三次嘘吸以及三次开合动作。

2. 正功：

①首先迈出右脚，当脚跟刚着地时，用鼻子进行第一次吸气；脚掌完全落平时，再进行第二次吸气。接着迈出左脚，当左脚跟着地时，用鼻子呼气，脚掌落平时则不吸不呼。

②在迈出右脚的同时，左手从身体前方划一立弧，手心朝向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴（膻中穴位于两乳头连线的中央位置）。左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿着任脉向下导引至丹田，再划平弧至环跳穴（见图1）。

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③迈出左脚时，右手从身体前方划一立弧，动作与上述左手动作相同，方向相反（见图2）。

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④迈出右脚时，头和腰从右向左转动；迈出左脚时，头和腰从左向右转动。

⑤两吸一呼的动作要短促且稍用力。保持每分钟50至60步的步速，持续行走20分钟。

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3. 收式：进行三次开合以及三次嘘吸动作。

【练功要领】

1. 头部带动腰部转动，腰部带动手臂摆动。

2. 在行进过程中，全身要保持松静自然的状态。脚尖微微跷起，脚跟里侧先着地，以此调动阴跷脉的肾气。由于腰为肾之府，转动腰部的幅度要大一些。

3. 两手划弧的轨迹形似立着的数字“8”，在胸前划弧形成立圆，从丹田到环跳穴的划弧为平圆。立圆的幅度大，平圆的幅度小。两手手指自然伸开，呈现似曲非直的状态，指间如同夹着豆子一般。

4. 练功行进时，头部不要上下摆动，两肩不要向下溜，不要出现胯部转动而腰部不转的情况，也不要撅臀。

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5. 保持头脑安静，以一念代替万念。即通过用自己的耳朵聆听呼吸声，来排除杂念。 

【禁忌与注意事项】

1.急性肾衰竭患者需避免闭气练习，防止肾小管压力骤增；

2.心血管疾病患者应控制腰部旋转幅度在30度以内，防止血压波动；

3.练习后出现'气冲病灶'反应时，可通过'三嘘吸'导引术平衡气机。

该功法体系融合了《灵宝毕法》的古典养生智慧和现代运动医学原理，通过精准的时空控制实现'形-气-神'三位一体的健康促进模式，为慢性病康复提供了独特的非药物干预方案。

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