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肾是先天之本，肾气不足可能会容颜憔悴、脱发掉发、失眠多梦等等，所以一定要重视起来。 今天分享给大家对肾有益的6种食物，四大“补肾猛将”，坚持吃，头发会变得又黑又密，整个人精力满满的。

一、板栗

推荐食谱：板栗鸡汤

板栗香甜软糯，还能补脾健胃，搭配鸡肉一起炖，营养满分，让人喝了浑身都暖洋洋的！

食材：鸡肉、板栗、红枣、枸杞、白胡椒粉、盐

做法：

1、把鸡肉洗干净，切成块。锅里加水，放入姜片和鸡肉，大火烧开。煮几分钟后，把浮沫撇掉，捞出鸡肉备用。

2、锅里加点油，烧热后放入鸡肉，翻炒几分钟。炒到鸡肉微微发黄，就可以加水了。记得一次性加够水，中途不要再加。

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3、大火烧开后，转小火慢慢煲。煲个大概1小时，鸡肉的鲜味就都炖出来了，汤也变得浓浓的。

4、把板栗和红枣加进去。继续小火煲，大概再煲15分钟左右，撒点枸杞进去，加点白胡椒粉和盐调味，搅拌均匀就可以关火了！

二、海参

推荐食谱：虫草花海参鸡脚汤

加班熬夜，精神气差！这碗元气满满的鸡脚汤，增强免疫力，无论小孩、老人都适合，每一口都是鲜甜全家都爱！

食材：鸡脚、羊肚菌6个、虫草花10克、海参6条、海椰皇20g、陈皮1块、姜3片

做法：

1、羊肚菌浸泡15分钟，虫草花洗净，陈皮刮囊备用。

2、鸡脚加姜片冷水下锅焯水洗净备用。

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3、除海参所有食材放入汤锅里，加入适量清水先煲30分钟，再加入海参继续煲30分钟，出锅前加适量盐调味即可。